Coaching Deportivo
Obviamente el temido «Murito» del kilómetro 15… es un claro ejemplo de que la mente en este deporte juega un papel muy importante, es ese momento donde empiezan a fallar las fuerzas, te sientes muy cansado tanto físicamente como mentalmente (bloque mental), con la ansiedad de cumplir con tu objetivo de cruzar la línea de meta, ese momento donde te cuestionas si seguir o abandonar, ese momento donde la mente debe ser tu mejor amiga. Porque tener a tu mente como tu mejor aliado es, como bien sabes, prioritario para seguir adelante.
Conseguir un estado mental óptimo para que sea tu mejor compañera de viaje, es algo que se puede entrenar y debes entrenar. A continuación podrás descubrir algunas de las claves que te pueden aportar gasolina extra en esos momentos tan duros:
–La alimentación, claramente, es básica. Aunque no tengas hambre, una buena hidratación y alimentos que te puedan aportar los nutrientes esenciales al cerebro son vitales. Necesitamos vitaminas, minerales, hidratos, etc. para que funcione correctamente nuestro cerebro y así evitar la fatiga mental.
-Es fácil decirlo, sin embargo hay que proyectar ser OPTIMISTA. Este valor añadido es clave para afrontar retos, porque ¿qué pasaría si en tu diálogo interno con tu mente en ese instante crucial de la carrera empiezas a decirte no voy acabar la carrera, me duele todo, todo el mundo me pasa, no me siento bien, los demás están mejor que yo, etc.? No caigas en la autodestrucción, seguramente este tipo de pensamiento no te ayudaría para nada y esto es lo que suele ocurrir en la mayoría de corredores. Te propongo tener un diálogo interno contigo mismo POSITIVO, donde tú te hables con mensajes que te acerquen a conseguir tu objetivo, como por ejemplo; si quiero puedo conseguirlo, me siento cada vez mejor, en la meta está la recompensa, voy a seguir disfrutando en cada kilómetro, etc. y, sobretodo, pensar que confían en ti.
–Busca un punto de concentración, paso a paso a lo largo de la carrera, fíjate en un punto, un lugar en el camino, puede ser un corredor que va por delante, un edificio, las marcas en el suelo de la carretera, señales de tráfico, un lugar bonito donde discurre la media maratón, etc. Te aseguro que ayudará a mantener la mente enfocada y concentrada para evitar distracciones, reducir la presión y posibles fugas de energía, aspectos fundamentales para ahorrar toda las fuerzas posibles, que seguramente más adelante las vas a necesitar.
Recuerda que al igual que entrenas tu cuerpo, entrena tu mente si quieres obtener éxito. Espero que este breve resumen te pueda ayudar a conseguir tu propósito en esta carrera.
«Si tu mente quiere, tu cuerpo te acompaña».
Joaquín Vicente Valentí
Coach Deportivo
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